redukcja masa

Witam. Mam takie pytanie co najlepiej zrobić w sytuacji kiedy waga w normie w pasie również nie mam dużo cm jednak jest cellulit i brak jedności. Z jednej strony bym redukowala A z drugiej strony czuje że mam mało mięśni i mogę mieć problem z redukcja . Proszę o jakieś rady .

Witam! Mam takie pytanie, poradzono mi żebym do kwietnia jechał na masie. Mam 17lat 175cm, 71kg wagi i 80cm w pasie, aktualnie jestem w trakcie cyklu monohydratem kreatyny. Moje pytanie brzmi czy jechać do kwietnia na masie, czy może wcześniej zacząć redukcję?

W jakim okresie najlepiej robić mase, a następnie redukcje bo nie wiem ??? I po co najpierw masa potem redukcja ? Czy nie spali się przez to tego co wyćwiczyliśmy ??? Na czym to polega :P

W tej chwili jestem na masie jakiś czas. Skutkiem ubocznym jest troche fatu na brzuszku i wcale mi sie on nie podoba. I teraz nie wiem czy moze walnac redukcje czy lepiej ciagnac mase i redukcja na wiosne. ??

Witam, zastanawiam sie czy juz zaczac mase czy nadal redukcja ? -7,5kg - 8cm w pasie , ponizej 10 % tluszczu, wrzucam zdjecie ;) /SFD/2017/2/8/61b6620859fd41ffb383be9a9cbb2551.jpg

Witam!! Gdy mamy ułożony trening na masę to wiadomo, że wzrastają nam mięśnie itd.. Moje pytanie brzmi czy podczas treningu na redukcje nie tylko "chudniemy" ale czy również wyrabiamy sobie mięśnie tak, że będa widoczne?? Dzięki za odp.

witam nie wiem co robić więc może wy mi troche pomożecie... mam 185cm wzrostu ważę 80kg a mój obwód pasa wynosi 85cm... po obliczeniach wychodzi że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 14,79%. Stąd pytanie zacząć robić masę czy zredukować się?

mam pytanie. czy mógłbym zrobic sobie diete na redukcje (bo mam troche tłuszczu) a cwiczyc na mase... zastanawiałem sie nad dieta wysoko białkową + trening na mase. czy da to jakis efekt??

Witam , nie wiem czy był taki temat , ale problem dotyczy samego mnie a mianowicie. Mam 181cm , waze 80 kg i mam diete na MASE, problem w tym ze do najszczuplejszych nie naleze , i mam troche fatu ;) , i czy moze najpierw dieta na redukcje , czy to nic nie szkodzi..?

Co sądzicie o 6tyg masówki a potem 2tyg redukcja? Bardzo ale to bardzo zależy mi na pozostaniu przy 13% tkanki tłuszczowej. Jestem świadomy tego, że przyrost masy w takim układzie będzie mniejszy niż przy normalnej masówce, ale ciekawi mnie Wasze zdanie! Pozdrawiam

Witam, mam 15 lat. Waga 70kg Wzrost 182cm Aktywność: szkoła, cardio Witam, czy mógłby ktoś zrobić przykładową diete na redukcje (beztłuszczową mase ciała). Moja budowa ciała to raczej skinny fat, w ubraniach wyglądam na szczuołego, chudego, ale jestem otłuszczony. Mam mało mięśni.

Witam. Mam 71 kg przy 175 cm wzrostu i około 15-18% bodyfat. Jest trochę tłuszczyku na brzuchu, wygląda jak taka mała oponka. Przyredukować trochę (i jak długo) czy iść dalej w masę. Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-06-05 17:41:27

Witam, Jestem na masie dwa miechy i od jakiegoś czasu boli mnie brzuch. Trzymam dietę tak jak pierwszego dnia. Chciałbym to kontynuować lecz ten ból jest denerwujący. Jakieś rady ? może robić redukcje ? a może dać organizmowi tydzień przerwy od typowo masowej diety ?

Redukować czy robić masę /SFD/2020/1/24/14e9e9da12a84ac3b4f045ca771bc399.jpg /SFD/2020/1/24/24051d8f293348bca62d006734c21894.jpg /SFD/2020/1/24/547276827860425299a3e1cb28b7d8d1.jpg

Witam Przychodze z zapytaniem czy powinienem zaczac od masy czy od razu od redukcji, ile kcal powinieniem jesc oraz na jakim skladniku odzywczym powinienem sie skupiac. Wiek - 16lat (2004r.) Waga - 88kg Wzrost - 184cm Staż na silowni - 9miesiecy. Dziekuje i licze na pomoc :D

Witam. Od Grudnia się redukuje. z 86 zbiłem do 74 aktualnie. I moje pytanie brzmi: czy redukować się z tłuszczu jeszcze bardziej czy zacząć masę? 24lata, 74kg, 186cm wzrostu.

Zawsze się zastanawiam, że robi się mase potem redukcję. A można bez tego? Że tylko cwiczyc caly czas nie na mase tylko nie wiem normalnie a pozniej bez redukcji? I czy jak robię mase to mam inną dietę a na redukcję inna? I co daje ten cykl masa-redukcja masa-redukcja?

Mam pytanko. Chciałbym ułozyc sobie jakąś diete, ale nie wiem czy mam układać na mase czy redukcje, ponieważ ja chcę zachowac ten cieżar, i tylko zamienić go z tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową. więc co mi poradzicie ???????

mam pytanie waze 88 kg przy 182 wzrostu w pasie wychodzi mi 96 a wiec mam troche brzucha i mam zamiar zrobic masowke teraz czy to dobry pomysl? jest jakas sznase ze przy odpowiedniej diecie i jakims spalczu bede szedl w gore z waga pozbuwajac sie brzucha ?

Witam mam 18 lat i potrzebuje kilku wskazowek. 186 cm 85 kg moj staz z treningami to 3msc w tym miesiac na silowni :) Moje pytanie jak zrzucic zbedne kilogramy tluszczu i polepszyc swoj wyglad:( Prosze jakas wzmianke o diecie POZDRAWIAM